朝型がいい？ 夜型がいい？

こんにちは。水口です。

今週は、先週のセミナーで頂いたご質問・ご感想に関連した
話をしてきました。今日はもう１つのご質問についての話です。

紹介済みの件はこちらです↓

・タスクの書き方のコツは？
・「人に頼まれたタスク」と「自分がつくり出すタスク」のどちらを優先する？
・時間が読みにくい「コミュニケーション」への対応


今日は、「朝型・夜型」に関する話です。


■　朝型のメリット

というのは、

「時間を活用するためには、
　朝型がいい？　夜型がいい？　それとも、どっちでもいい？」

という意味のご質問を頂いたんです。


これは、時間を活用するためには、気になるポイントですね。

こういった「時間活用」系の話は、時間管理講座Ｃ（３月に行います）でも
お伝えしていく予定ですが、その前に、この「朝 or 夜？」について、
少しまとめておきたいと思います。


同じ睡眠時間だとして、早起きして朝を活用するのと、
夜を活用するのでは、どちらがより時間を活用できるのか？
というのは気になるところです。


ちなみに、「時間の使い方」に関する書籍がいろいろありますが、
そういう書籍にある意見をまとめておきますと・・・・

多数派は、「朝型」です。

　　朝の時間を活用することによって、
　　時間をより活用することができる

という話はよくありますし、実践している人も多いです。


朝を活用するメリットは、いろいろあります。

※　朝の時間を仕事に使うか、仕事以外のやりたいことに使うか、
　　という選択肢もあるのですが、その話は置いておいて、
　　以下、「仕事」としての話とします。

　　（以下は「仕事」と書きますが、プライベートの「やりたいこと」
　　　でも同様だと考えてください）

朝を活用するメリットは・・・

・早朝は、電話などのジャマが入らないから、
　仕事に集中できる

・始業時間の前から活動を始めることによって
　「アップ」された状態で仕事にのぞめる
　（出遅れることがない）

・朝に作業したり考えたりする場合は、夜と違って、
　お尻が決まっているので集中力が高まりやすい
　（夜に作業しているとダラダラして睡眠時間を
　　削ることになりやすい）

といったものがありますし、通勤時間を早めた場合は、

・すいている時間に通勤できるので、通勤時間を
　より活用しやすい
　（たとえば、電車の中で勉強しながら移動できる）

というメリットがあります。
さらに・・・

・朝は頭がスッキリしているので、
　ものを考えるのに適した時間帯である

という意見も、古くからあります。
これは、脳や睡眠の研究からも裏付けられつつある話です。

「寝る」というのは、「脳を休める」というだけではなく、
「記憶を整理・構成する工程である」と言われています。
（だから暗記物は寝る前に。という話もあります）

逆に言えば、朝は頭のなかのゴチャゴチャが整理されていて、
いい状態になっている。だから、特にクリエイティブ系・頭を使う系の
仕事に向いている。という説は、経験的にも説得力があると感じます。

　　睡眠の話については、下記のページがかなり面白いです。
　　ページ数が多いので、時間があるときに読んでみてください。

　　ほぼ日刊イトイ新聞 - ねむりと記憶。池谷裕二＋糸井重里


　　
■　夜型のメリット

ということで・・・、朝を活用するほうがメリットが多い。
という意見が多数派なんです。

私個人としても、そのほうがいいとは感じているのですが、
「夜型」を全面否定する気にも、なれないんですよね。


また、「時間の使い方」系の本の執筆者のなかにも、
「朝型になるのはあきらめた派」もいます。

その理由は「無理しなくてもいいんじゃない？」というのが多いです。

それはそれで確かにそうなのですが、私は
それとは別の理由で、「夜型」を否定できない理由があります。



私が「夜型」を否定することができない理由は、
夜の時間を使って、「やりたいときに集中してやる」という
やり方にもメリットがあるからです。

こんな例があります。

Web上で、新しいサービスを始めることによって注目を集める
企業や個人が増えていますが、その１人、「字幕.in」を開発した
矢野さとるさんは、
　（『』内は引用です）
　
『　「発作的に作るんです」。新サービスはたいてい、深夜に思いつき、
　明け方までに作り上げてしまう。アイデアが洪水のようにわき、作らず
　にはいられなくなる。』

と発言されています。

↓このページ（２ページ目）からの引用です。
ITmedia News：「ネットは遊び場」――「字幕.in」を1人で作る25歳・無職

同じような話を、他の開発者の言葉としても聞いたことがあります。


このように「思いついたこと・やりたいことを一気にやる」という
仕事のやり方は、計画的とは言えないものの・・・、これはこれで
時間を活用しているひとつの例です。

このやり方は誰にでも推奨できるものではないことを
前提としますが・・・、

先ほどの矢野さんが、同じサービスを、「毎日少しずつ」作ろうと
した場合には、作業時間はもっと長くなってしまったでしょうし、
もしかしたら完成までたどり着かなかったかもしれません。

　・「これを作ろう」という、モチベーションが高いときに、その仕事をやる。
　　やり始めたら、切りのいいところまでは集中してやる。

という仕事のやり方は、それはそれで効率がいいところがあるわけです。


また、矢野さんの「作らずにはいられなくなる」という言葉は、
ミハイ・チクセントミハイ氏が提唱する「フロー」状態をほうふつとさせます。

「フロー」に入ると、効率がよくなるだけでなく、自分自身の喜びや
充実感も高くなります。

こういう仕事のやり方をする結果として、夜型になってしまうので
あれば、夜型を否定することはできない。というのが、私の考えです。
（逆に、ダラダラして夜型になるのは、おすすめできません）



■　結論

あまり歯切れのいい結論は出せないのですが、

・基本は、朝型がおすすめ

　特に、会社勤めをしている場合は、公私の切り分けの意味でも
　夜遅くまで仕事をするのは（あまり）おすすめできません。

・しかし、人や仕事（やりたいこと）によって、いろいろあるので
　絶対「朝型になりなさい」とは言えない。
　「夜型・集中型」にもメリットはある。

というのが、私の考え方のまとめです。

実際、私自身も「のってしまった」場合には、遅くまで
作業することもありますよ。

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【おまけ】
自分自身の経験では・・・
「朝を活用しよう！」とする場合には、「朝は頭が働かない」という
思い込みをこわすことが、一番のポイントのように思います。
（私は昔はそう思い込んでいました）



今日の記事作成時間は６４分でした。
では、また明日！


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