「二段階方式」で三日坊主を克服する：実践例

こんにちは。水口です。
今日は、昨日の話の続きです。


■　文化放送「玉川美沙たまなび」に電話出演しました

昨日紹介した番組に無事出演したわけですが、
番組の（そのコーナーの）サイトにも概要がアップされています。
（↓こちらのサイトです）
ＴＯＹＯＴＡ　ピットイン・タイム　たまけん

（『』内は引用です）
　
『Q.なぜ「3日坊主」になっちゃうの？
脳はいろんな作業をしているので忙しいんです。だからついつい忘れてしまう・・・
それが３日坊主になる原因になっていくわけです。

Q.「3日坊主」にならないようにするには？
忘れることは止められませんので、思い出す努力をしましょう。例えば、手帳に
チェックを入れるとか。目標や期限を決めて取り組むのも大事です。

Q.「3日坊主」克服の具体策を教えて
おすすめは、「１つの物事を２つに分けて楽にしてあげる」というもの。例えば
ブログだったら、まず「書くネタを決め」とか、「写真だけアップする」とか。いっ
ぺんにやろうとせず負担を分けることで、だいぶ気が楽になりますよ。

なるほどね〜１つの物事を２つに分けるか・・・負担を減らして楽にしてあげるっ
てのも大事なんですねぇ。良い方法をありがとうございました！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（上記サイト１月７日の欄より引用）

こちらこそありがとうございました。

今回は電話インタビューだったためか、以前に別の番組でスタジオに入った
ときほどは緊張しない気がしました。（それとも、段々慣れてきた？）


番組内で、これらの方法、私も実践しています。という話をしましたら、
玉川さんから「では、水口さんも三日坊主の気がおありで・・・？」と鋭い
ご質問を頂きましたが・・・まさにその通りです。

今回お話しした方法は、時間管理のテクニックの応用でもあり、私自身が
自分の「三日坊主」を改善するために使って、効果のあった方法でした。


■　１つの物事を２つに分ける

上記の回答の中で、「１つの物事を２つに分ける」という例をあげていますが、
私はブログについてやっていて、

　　「書くネタ（話題）を決める」
　　「実際に書く」

の二段階にしています。

手帳には、あらかじめその項目を印刷してありまして・・・（↓こんな感じ）



写真ではちょっと薄くて見づらいですが、
「Ｂｌｏｇ」　「Ｂｌｏｇ−ＵＰ」という項目を入れてあります。

これを使って、ネタが決まったら上の段にチェック、書き終わったら下の段に
チェックを入れるようにしています。


■　二段階に分けるメリット

ネタが決まらない段階で、最初から「ブログを書こう」とすると、気が重いこと
もありますが、「まずはネタだけ決めよう」と考えると、気が軽くなります。

そして、ネタが決まってしまえば、「せっかく決めたから書こう」となりやすいと
いうわけです。

「こうしたからスラスラ書ける」というわけではなく、なかなか書けないことも
ありますが、以前よりも書きやすくなったのは間違いありません。


こういう形以外にも、たとえば、第一段階で「日付に丸をつける」、第二段階
が終わったら、「その丸を塗りつぶす」というやり方もあります。

ブログ以外でも使えますので、興味のある方はぜひお試しください。

※　たとえば、「ジョギングする」場合には、
　　 （前日に）「ウェアを出して準備しておく」の第一段階。
　　 実際に走るのが第二段階です。

　　 準備を済ませておいて「あとは走るだけ」という状態に
　　 持っていくことと、「せっかく準備したから走ろうか」という
　　 気分になるのが狙いです。

　　 各段階ごとに、先ほどのチェックを入れると効果的です。



こうやって、手帳などを利用することによって、私たちの忙しい「前頭前野」に
目標を思い出してもらうきっかけを作ってみてはいかがでしょうか。

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今日の記事作成時間は４０分でした。

では、また明日！

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