昼休みの活用法： 日経産業新聞さんの取材を受けました

こんにちは。水口です。　

先日、日経産業新聞さんの取材を受けました。

詳細はまた掲載されたときに紹介しますが、質問を受けたのは
「昼休みの使い方」についてです。


■　「短時間昼寝」の効用

その取材では、「昼休みの使い方」「昼休みに行うリフレッシュ」についての話を
させて頂きました。「リフレッシュ」といっても、「体操」などのリフレッシュ術は私は
詳しくないので、「時間の使い方」中心の話です。


これはよく言われている話なので、聞いたことのある方もおられるかもしれません
が、昼休みに15分程度の昼寝をすると、午後の仕事の能率が上がるという話が
あります。

・　昼寝の時間は15分程度がベストで、長くなるとかえってダメ。
　　 （経験的には30分近くになると、起きた後にボーっとしがちです）

・　寝る前にカフェインを摂ると効果的：ちょうど起きる頃に効いてくるので

というのがポイントです。これはなんと旧文部省のプロジェクトとして研究された
研究成果からきています。（上記カッコ内は私の経験談です）

私も前職ではちょくちょくやっていましたが、なかなかいいですよ。
職場で寝顔をさらすのに抵抗が無ければ・・・お試しを。

※　注意点として、時間が遅くなった場合は昼寝しない方が良いそうです。
　　 具体的には15時以降はやめた方が良いそうです。それ以降だと夜の
　　 睡眠に影響してしまう（眠れなくなる）こともあるからです。


■　時間差休憩のメリット

この話題のときに紹介するけど、たいてい採用されない・・・話もあります。

それは昼休みを時間差で取る話です。やれない職場も多いですから、仕方
ないんですけどね・・・。


昼休みの時間をずらすと、昼食に行くときにすいているメリットがあります。
これも一種の時間節約になります。

そして、案外見逃せないのが、他の人が休憩に出ているオフィスでは、意外に
仕事がはかどることです。電話もかかってきにくいですし、事務処理的なこと
で言えばコピー機周りがすいていたりします。

もし可能なら、試してみるといいかもしれません。


■　情報収集等を行う

昼休みの活用法としては、ネットなどの情報収集に使うのも有効です。

ネットを見ていると、つい時間が過ぎてしまいがちです。「昼休みだけ」と限定
して行うと、時間をかけすぎないよう歯止めになるので一石二鳥です。

ブログを更新するなんてのもありかもしれません。
（業務時間に割り込まない意志は必要です）


■　昼食のメニューを工夫する

あとは、以前にも書きましたが、昼食に何を食べるかによって、午後の仕事
の能率は結構違ってきます（経験談として）。その話をしました。

（↓こちらの記事の最後の方に書きました）
『社会人の常識＆マナーハンドブック』に掲載のお知らせ　（と「低ＧＩ食品」の話）


■　午後一番は「タスクのチェック」から

午後の仕事のスタートは、ダラダラ・・・っと始めるよりも、さっとタスクをチェック
して、すぐに動き始める・・・としたいものです。

あらかじめタスクを（日付別に）書き出しておくと（←私の時間管理の方法です）、
このタスクのチェックをすぐにやれて、午後のスタートダッシュが切りやすいです。
時間管理を実践している方は（もしやっていなければ）お試しを。



他にもいくつか話はしましたが、主要なところはこんな感じでした。

みなさんも、何か良い「昼休み活用法」があれば、ぜひ教えてください。

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今日の記事作成時間は３３分でした。
では、また明日！

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