2009年10月23日
「お昼寝タイム」を取り入れている高校（進学校）があった！
こんにちは。水口です。
今日は「睡眠」の話です。
■ 中高生の３割が「昼からウトウト」
こんな記事↓がありました。
中高生の３割「昼からウトウト」…高１でピーク
（読売新聞） - Yahoo!ニュース
（『』内は引用です）
『 中学、高校生の３人に１人は、昼間に強い眠気を感じていることが、厚生
労働省研究班（主任研究者＝大井田隆・日本大教授）の約８万７０００人を
対象にした初の全国調査で分かった。昼間の眠気は、学習効率を下げたり、
健康に悪影響を与えたりすることが知られており、中学、高校生への健康教
育が重要になりそうだ。
大阪市で２４日から開かれる日本睡眠学会で発表する。
（中略）
昼間の眠気は、国際的な尺度を使って評価。「座って人と話したり、本を読ん
だりしているとウトウトする」など、昼間に強い眠気を感じる生徒は全体の３３％
だった。男子は２８％、女子は３８％で、女子の方が眠気を訴える比率が高か
った。
眠気を感じる比率を学年ごとにみると、高校１年生（男子３６％、女子４５％）
がピークだった。
就寝時刻の遅れや、通学時間の長さなども、昼間の眠気に影響を与えていた。
研究班の兼板佳孝・日大准教授は「強い眠気を感じる生徒は、予想以上に
多かった。高校１年生は、環境の変化が最も大きい時期で、それも影響してい
るのだろう。どういう条件だと昼間に眠気を生じやすいのかを明らかにして、健
康教育などに生かしていきたい」と話している。 』
（上記サイトより引用）
学校で午後の授業で眠くなる・・・ というのは「由々しき事態」というよりは、
結構当たり前のことのような気もします。高校生くらいなら結構ありそうです。
「早寝早起きした方がいい」と言われても、なかなかそうもできない（やりたく
ない）と思ってしまうんじゃないですかね。
ちなみに、今回の調査は「初の全国調査」とされていますので、過去の結果と
は比較できませんが、昔と比べて中高生の眠気は増えているかもしれませんね。
まあ、あまり心配すべきことでもないような気がしますが・・・
対策をあげるとすれば、
「午後の授業の学習効率を上げる」という目的なら、短時間（１５分程度）の
昼寝をするのが効果的です （←これはもちろん社会人も同じ）
でも、中高生の昼休みというと、友達と遊んだりしゃべったりで忙しく、昼寝
なんてしてられないという感じかもしれませんね（私もそうでした）。
ですから、午後の眠気が深刻になれば、「お昼寝の時間を作るべきか？」
なんて議論が真面目に行われたりするかもしれません。
■ 「昼寝（午睡）」を実施している高校
・・・と思ったら、既に実施している高校があるそうです。
（福岡県立明善高等学校の解説ページです↓）
（→http://meizen.fku.ed.jp/news/2007/20070417.html
ざっくりと「まとめ」の最後だけ引用しておくと
（『』内は引用です）
『以上のように、昼休みに午睡をした者は夜の睡眠が規則正しくなり、
昼間の眠気が軽減し、授業に集中でき、学習効果や体長の維持に
繋がることが示唆されるが、特に週3回以上の実施者に顕著な効果
が認められ、実施者本人も午睡の効果を強く実感している。』
（上記解説ページ内にあるリンク先（調査結果）ページから引用）
詳しく知りたい方は、上記ページを見てみてください。
調査結果を見ると、確かに効果がありそうですよ。
今日の記事作成時間は３５分でした。
では、また明日！
Posted by 水口和彦 at 23:55│Comments(0)│TrackBack(0)
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