ストレスが多いと目覚めが悪くなる！？ ・・・私の場合

こんにちは。水口です。
今日は睡眠関係の話です。


■　目覚めはストレスと関係している？

こんな記事がありました。

目覚め、ストレスと関連…２０代は上司左右
（読売新聞） - Yahoo!ニュース

（『』内は引用です）
　
『　朝の目覚めの良さは、仕事のストレスなどを反映し、２０代は上司との関係、
３０代は仕事の満足度、４０代はリラックスできる時間の有無が最も影響して
いることが、北里大などの調査でわかった。

　横浜市で開催中の日本ストレス学会で５日発表する。

　北里大は、企業のメンタルヘルスを助言する日本ヴィクシーと共同で、東京
都内の情報通信企業に勤務する２０〜４０代の社員１５００人を対象に、生活
習慣やストレス度、意欲などをアンケート。

〈１〉朝の目覚め〈２〉仕事中の眠気〈３〉休日の寝だめの３項目から睡眠の
充足度を「高い」「普通」「低い」の３段階に分け、ストレスとの関係を調べた。

　その結果、充足度の低い群は、高い群に比べてストレスを訴える割合が高く、
「会社に行くのがつらい」「ぼーっとする」「集中力が低下する」と答えた人が、
それぞれ１１・７、１１・４、６・６倍も多かった。

　さらに、朝の目覚めの良さには、何が一番影響しているか詳しく分析したとこ
ろ、２０代では「上司との関係」など、年代によってストレスの原因が違っていた。 』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　（上記サイトより引用）

とあります。


「朝の目覚めの良さはストレスを反映する」　

というのは、私も経験的に感じてきたことです。


■　ストレスと睡眠・・・私の場合

私の場合、睡眠時間は比較的短い方（４時間半目安のことが多い）ですが、
ストレスが多いと感じているときは、どうもこの時間では足りないと感じます。
（ですから、そういう場合は睡眠時間を長めにすることもあります）

単に「疲れてるから睡眠が長い」というのとはちょっと違う感じで、疲れていて
もストレス（というか心配事）が無ければ、睡眠時間は短くても大丈夫。疲れて
いなくても心配事が多かったりすると、睡眠時間を長く取らないとダメ・・・。
そんな感じです（多少例外はあるような気もしますが）。


肉体的にものすごく疲れた場合は別とすれば、睡眠時間への影響度は


　　（頭の）疲れ　＜　その日感じたストレス　＜　明日以降の心配ごと


「終わった仕事」の疲れよりも「先の心配事」の方が、より目覚めに影響する
ように感じています。（あくまでも経験談ですが）。

たとえば、すごく頭を使う仕事をして「疲れたー」と感じても、比較的短時間の
睡眠でＯＫ。逆に「疲れ」は少なくても、ストレスや心配事があるとダメ。そんな
傾向があると感じます。



ストレスや心配事をためないのが第一・・・ですね。
なかなか難しいことかもしれませんが。

タイムマネジメントを行うこと（自分の仕事と自分の頭を整理すること）も
ストレスや心配事を減らす効果があると感じますので、ぜひご活用を。

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今日の記事作成時間は２０分でした。
では、また明日！

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