2010年04月09日　　　　

「朝活」はストレスの管理から？

こんにちは。水口です。
今日は「朝」と「ストレス」と「タイムマネジメント」について。

■　ストレスが多いと二度寝する？

こんな記事がありました↓

“ストレスレベル”が高い人は2度寝が多い？――アイシェア調べ
（japan.internet.com） - Yahoo!ニュース

　（『』内は引用です）
　
『朝目覚まし時計に起こされたものの、つい“2度寝”してしまった経験がある人
はどれくらいいるのだろうか。アイシェアは、同社のサービス会員に対し「2度寝
に関する意識調査」を実施、2010年4月9日、調査結果を発表した。有効回
答数は515名。男女比は、男性：56.9％、女性：43.1％。年代比は、20代：
30.1％、30代：34.6％、40代：35.3％。調査期間は、2010年3月19日～
25日。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（上記記事より引用）

「二度寝」に関するアンケートです。

最近は「朝活」なんて言葉もありますが、たとえば「早起きして、朝勉強する」と
いった、「朝の時間を有効に使う」活動の大敵がこの「二度寝」かもしれません。

ちなみに、上記アンケートの詳細（元ネタ）はこちら↓にあります。
ストレスレベル高い人は2度寝の常連？ | リサーチのrTYPE[アイシェア]

この調査によると、「二度寝」についての回答は、

　よくある　　　：　33.6％
　たまにある　：　54.0％
　まったくない：　12.4％

という結果です。「まったくない」という人は少数派ですね。

現在感じているストレスとの対比では、

　レベル１（ストレス少ない）　→　（二度寝が）よくある　： 23.1％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まったくない： 38.5％

　レベル５（ストレス最大）　　→　（二度寝が）よくある　： 43.3％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まったくない： 18.3％

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※　残りは「たまにある」という回答です

これは、結構はっきりした傾向が出ていますね。

ストレスを強く感じているときほど、二度寝をしてしまう・・・というのは、
わかる気がします。睡眠時間自体もストレスの影響を受けますし、
ストレスが高いと「起きたくない」という気持ちも強くなるでしょうから、

※　ただ、本調査は、この種の調査としては人数があまり多くない
　　ので、参考程度に考えた方がいいかもしれませんが

■　朝活はストレスの管理から？

となると、「朝を活用するには、まずはストレスを減らすこと？」という
ことにもなるのか・・・？

確かに、それは正しいのかもしれませんね。あまりにストレスフルな状況
で「朝活」しようというのは、ちょっと無理があるような気がします。

ストレスの原因にちゃんと向き合い、気持ちをすっきりさせることが、
「朝」だけでなく、いろいろな面で効率を上げてくれることにつながる
のではないでしょうか。経験的にそう思います。

■　タイムマネジメントによるストレスの減少

以下は、あまり他の「時間本」著者が言わないことですが・・・

私は経験上、タイムマネジメント（時間管理）とストレスの間には、
かなりつながりがあると感じています。

別の言い方をすれば、「（おもに仕事での）自分のやるべきこと」が
整理されていない状況が、ストレスの原因になっていることは、意外
に多いと感じています。
（早くいうと、タイムマネジメントするとストレスが減る・・・という話です）

極端な例をあげれば、「仕事が納期に間に合うか見通しがつかない」
という状況がストレスになるのは当たり前の話。そこまで厳しい状況に
陥っていなくても、自分の「やること」が整理されているかどうかは、
確実に、仕事に関するストレスに影響しているように感じます。

ただ、ここで重要なのは「見通しがつく」かどうかという点。

同じ「タスク管理」でも、単にタスクを書き出して並べ上げただけだと、
逆にプレッシャーばかり強まってしまう・・・そういう感じはありました。

どうせタスクを管理するのなら、タスクの実行日まで決めてしまって、
「やれる」見通しを立てていくことが、（ストレスの面でも）とても重要
だと感じています。

タスクリスト（ToDoリスト）を使っても、どうもスッキリしないという人や、
ＧＴＤ的にタスクを書き出したけど、やはりスッキリしないという人は、
「タスクの実行日を決める（タスクは日付ごとに書き入れる）」方式を
ぜひ試してみてください。

１～２週間やるだけで、気分が変わってくると思いますよ。

今日の記事作成時間は４０分でした。
では、また明日！

Posted by 水口和彦 at 23:55│Comments(0)│TrackBack(0)